hantle ćwiczenia

[...] epizody z silownią) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, wyciąg góra dół,ławka, sztangi, hantle, jeśli trzeba zainwestuje Dieta: brak pilnowałem składników a nie ilości no i często fast food Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na razie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Jak w temacie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka ,wyciąg górny ,hantle i sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Potrzebuje pięciu dniowy zestaw ćwiczeń w warunkach domowych na górne partie mięśni (powyżej pasa) mam do dyspozycji dwie hantle z obciążeniem 15kg w skład jednej hantli wchodzi : gryf 2,5kg obciążniki 2 x 5kg i 2x 1,25kg ćwiczyłem już rok temu 2 miesiące na tych hantlach ale bez konkretnego zestawu ćwiczeń coś tam dało ale nie za wiele , trening [...]

http://allegro.pl/markowe-hantle-zeliwne-hertz-20-kg-2-x-10kg-i1290203549.html http://allegro.pl/markowa-lawka-skladana-lamana-mega-promo-i1271293420.html http://allegro.pl/uchwyty-do-pompek-mocne-z-neoprenem-antyposlizg-i1285568628.html Do tego gryf łamany i dodatkowe obciążenia + drążek do podciągania w futrynie drzwi i rower stacjonarny [...]

[...] brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE Dostępny sprzęt: ławeczka -płasko, skos nawet prawie do 90 stopni, modlitewnik, hantle, gryf łamany i mocno łamany, prosty, obciążenie 2x10kg, 8x5kg, 6x2,5kg, 6x1.25kg, przy ławeczce dostawka do nóg. INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: [...]

Potrzebuje pięciu dniowy zestaw ćwiczeń w warunkach domowych na górne partie mięśni (powyżej pasa) mam do dyspozycji dwie hantle z obciążeniem 15kg w skład jednej hantli wchodzi : gryf 2,5kg obciążniki 2 x 5kg i 2x 1,25kg ćwiczyłem już rok temu 2 miesiące na tych hantlach ale bez konkretnego zestawu ćwiczeń coś tam dało ale nie za wiele , trening [...]

[...] Sob - nogi + barki Ndz - wolne Wtorek: Klatka + Triceps Klatka 1. rozpiętki 3s 2. przenoszenie hantli za głowę 3s 3. wyciskanie sztangi/hantli (powiedzcie czym lepiej; jeśli hantle to robię wyciskanie z suplinacją) płasko/na skosie dodatnim 3s + 1s rozgrzewkowa (+) 4. wyciskanie hantli na skosie ujemnym 3s + 1s rozgrzewkowa 5. wyciskanie na [...]

[...] x3x8-10 3. Uginanie ramion z linką wyciągu dolnego, młotkowo(?) x3x8-10 4. Pompki na poręczach, z windą ( nie mam takiego sprzętu) x3x10-12 5. Prostowanie ramienia z hantlem zza głowy, stojąc, jednorącz x3x8-10 6. Prostowanie ramienia z linką wyciągu górnego x3x8-10 7. Pełne skłony na ławce ujemnej x3xmax WOLNE Dodam, że chciałbym mocno [...]

Witam.Ćwiczylem od 8 miesiecy w domu pompki i drazek.Staralem sie miec 2 dni w tygdniu odpoczynku reszta trening.Teraz zamierzam kupic hantle i ulozyc sobie jakis plan.Narazie ustalilem cos takiego: pon. pompki z uchwytami, wto. drazek nachwyt, sro. biceps triceps, czw. drazek podchwyt, pią. pompki z nogami na podwyzszeniu/zwykle. Czy w miare [...]

Witam.Ćwiczylem od 8 miesiecy w domu pompki i drazek.Staralem sie miec 2 dni w tygdniu odpoczynku reszta trening.Teraz zamierzam kupic hantle i ulozyc sobie jakis plan.Narazie ustalilem cos takiego: pon. pompki z uchwytami, wto. drazek nachwyt, sro. biceps triceps, czw. drazek podchwyt, pią. pompki z nogami na podwyzszeniu/zwykle. Czy w miare [...]

[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: blisko 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, wyciag, drazek, laweczka + osobne stojaki, prasa do nog. Dieta: Niezaprzeczalnie i nieodwolalnie! Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bedzie [...]

[...] 15 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 16 miesiecy Uprawiane inne sporty: 2h tygodniowo w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle,120kg obciazenia,wyciag,drazek Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: napisalem pod koniec artykulu

[...] Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Wt Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 2) pompki w podporze tyłem 4 serie Pt Nogi 1) przysiady ze sztangą 4 [...]

Siema! Wiek: 14 Waga 61 Wzrost: 178 Jakie mogę dodać ćwiczenia na klatę ? Nic w stylu pompek :) Pompki mam już ale chcę więcej ćwiczeń na klatkę. Mam Hantle do 10 kg, drążek.

[...] trenowac ,robilem pomki przysiady ,podciagniecia itp....teraz gdy juz moj organizm jest juz bardziej przystosowany postanowilem rozwinac cwiczenia,tydzien temu kupilem hantle mam do nich taki o to zestaw cwiczen ,nie wiem czy dobry....cel:sila,masa Trening 3 razy w tyg. 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ/WYCISKANIE [...]

[...] 1 miesiąc ćwiczeń domowych Uprawiane inne sporty: piłka nożna , siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu - ławeczka z obciążeniami 10kg-2kg , kołek rozporowy , hantle x2 Dieta: 0 Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: 0 Zmieniony przez - Arturinho w dniu 2010-11-01 22:12:29

[...] treningowy na słowni: 2 lata, rok przerwy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzet podstawowy, sztanga, hantle, lawka skos/poziom, mozliwosc cwiczenia nog na tej lawce wspanialej Dieta: niestety taka jak wypadnie. praca Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Witam! Chcę zacząć powiększać swoje mięśnie i do dyspozycji mam jedną hantle 10kg. Głównie interesuje mnie wyćwiczenie mięśni ramion i klaty. Jakie ćwiczenia byście mi poradzili? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: powiększenie mięsni Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp [...]

[...] , miesniebrzucha.pl i podciaganie.pl ( z tego co mi sie wydaje to jest jeden portal, ale rozne odnosniki do stron ). Pompki, brzuszki i podcianie łączyłem w ten sposób jaki podali oni sami => http://podciaganie.pl/jak-laczyc-nasze-treningi . Natomiast dzisiaj doszły mi hantle i obciążenia i chciałbym te 4 rzeczy ( jezeli sie da ) połączyć.

Jak najszybciej powiększyć obwód klatki piersiowej ?. Ćwiczę od 4 lat zmieniam ćwiczenia (sztanga, hantle) ćwiczę w skosie i na płasko z dużymi ciężarami 12 serii po 8-6 powtórzeń, raz w tygodniu. Przez cały czas jestem na diecie weglowodanowo białkowej. Jem 6-9 razy dziennie, do tego stosuję mutant massa. Przez 4 lata proporcjonalnie rozbudowałem [...]